Zincul aproape înjumătăţeşte durata unei răceli

În cadrul studiilor, cercetătorii au analizat datele a 13 teste clinice care cercetau capacitatea tabletelor de zinc de a lupta eficient împotriva răcelilor, potrivit nutritional-supplements-health-guide.com. Trei dintre aceste teste au scos la iveală faptul că o doză de 75 mg pe zi de acetat de zinc scade durata răcelii cu aproximativ 42%. Alte cinci studii au scos la iveală faptul că alte tipuri de săruri de zinc, administrate în fiecare zi, în concentraţii mai mari de 75 mg, scad durata unei răceli cu 20%. Dar, dacă este administrată o cantitate mai mică de 75 mg, zincul nu va avea nici un efect asupra bolii. Referitor la efectele secundare ale administrării de zinc, cercetătorii nu au descoperit nicio dovadă în acest sens.

Potrivit sursei citate, zincul contribuie la întărirea sistemului imunitar, ajută la producerea de insulină şi are un rol important în dezvoltarea simţurilor mirosului şi gustului, precum şi în fertilitate. Lipsa acestui mineral creşte simţitor riscul de dezvoltare a infecţiilor, prin slăbirea sistemului imunitar. De asemenea, poate scădea apetitul.

Zincul poate fi luat şi din anumite alimente, nu doar din tabletele care se găsesc în farmacii. Astfel, alimentele bogate în zinc sunt scoicile, carnea, ficatul, germenii de grâu, seminţele de dovleac, cerealele integrale, seminţele de floarea soarelui şi laptele.